Saat musim panas semakin dekat, kita dapat mulai melihat apa yang ditawarkan web kepada yang paling malas, mereka yang tidak pernah melepaskan diri dari komputer dan yang hanya mendapati diri mereka di depan PC dapat menemukan motivasi untuk berolahraga. Tentu saja, saya katakan kepada para pria, Anda tidak akan menjadi seperti saya (lihat foto di sebelah kiri, itu saya ...) tetapi setidaknya Anda harus bugar dan tidak mengambil risiko membuat angka-angka buruk di laut!
Menimbang bahwa stimulator listrik yang dijual di televisi tidak berguna, sarannya, jika Anda benar-benar tidak ingin pergi ke gym dan jika terlalu panas untuk keluar di udara terbuka, adalah berlatih di rumah mengikuti pelajaran dari para ahli, online . Ada beberapa situs gratis yang memungkinkan, bahkan jika mereka dalam bahasa Inggris, mereka masih dapat dimengerti karena terutama gambar dengan video untuk mengikuti animasi dan gambar . Untuk memotivasi komitmen yang dibutuhkan seorang instruktur, pelatih yang, dalam hal ini, akan virtual, akan menjelaskan latihan fisik dan mendorong pengorbanan, terutama jika Anda harus menurunkan berat badan dan menurunkan beberapa pound ekstra. Mari kita coba melihat mana situs web dan aplikasi web terbaik di internet untuk melakukan kebugaran online dan berolahraga di depan komputer .
BACA JUGA: 10 Aplikasi untuk Android dan iPhone untuk pelatihan, olahraga, lari, dan kebugaran
1) YouTube, dan khususnya
saluran video ACE Fitness adalah cara terbaik untuk mengamati bagaimana latihan dilakukan. Sebenarnya ACE adalah singkatan dari American Council of Exercises dan lebih dari itu ACE adalah situs yang memandu para instruktur yang bercita-cita untuk mengambil sertifikasi untuk melakukan kegiatan profesional di pusat kebugaran dan pusat olahraga. Namun dalam praktiknya, situs ini menyediakan sejumlah materi gratis yang bagus, termasuk video yang ada di saluran YouTube dan yang dapat dieksploitasi oleh siapa pun. Ada latihan khusus untuk setiap kategori latihan dan rasanya seperti mengikuti kartu gym yang dipandu video. Setiap video disertai dengan musik yang cocok untuk kebugaran dan komentar memotivasi instruktur. Di Youtube ada banyak saluran lain dengan video kebugaran dan latihan untuk diikuti di rumah yang dibuat oleh pelatih pribadi profesional.
Mengutip yang terbaik dan paling diikuti kami memiliki:
- serasi
- MyTrainerBob
- Blogilates adalah saluran video untuk pilates yang didedikasikan untuk wanita.
- Hiit Harian
- Kebugaran Hemat
- Fitness Blender, mungkin yang terbaik.
2) Latihan Acak adalah situs yang menunjukkan untuk melakukan latihan acak setiap kali dibuka, ditunjukkan dengan gambar animasi bagaimana melakukannya. Setiap latihan dapat dilakukan di rumah atau di mana saja, tubuh bebas, tanpa harus menggunakan alat.
3) Dapatkan Kebugaran untuk pelatihan dengan kartu yang dipersonalisasi adalah salah satu tempat latihan dan kebugaran terbaik untuk dilakukan di rumah dan di gym dan dibahas dalam artikel lain secara lebih mendalam.
4) 7 mnt adalah situs web yang menawarkan program untuk segera diikuti, dengan serangkaian latihan yang layak dilakukan di rumah dan tanpa alat khusus, bersandar pada dinding atau tubuh bebas. Situs menjaga waktu dan menjelaskan latihan dengan tokoh animasi; seluruh latihan berlangsung 7 menit yang cukup untuk pelatihan harian dan tetap bugar.
5) 7 Menit Latihan adalah situs yang menawarkan program untuk segera diikuti, dengan serangkaian latihan yang layak dilakukan di rumah dan tanpa alat khusus, bersandar pada dinding atau tubuh bebas. Situs menjaga waktu dan menjelaskan latihan dengan tokoh animasi; seluruh latihan berlangsung 7 menit yang cukup untuk pelatihan harian dan tetap bugar, dengan latihan yang dilakukan menonton animasi di layar, selama 7 menit latihan, yang akan dilakukan setiap hari untuk tetap bugar bahkan saat di rumah.
6) Latihan Acak Singkat membutuhkan ide 7 menit dengan kemungkinan memilih latihan yang lebih pendek atau lebih lama dan melakukan latihan yang berubah setiap kali, dilakukan dengan cepat dan dengan periode pemulihan yang sangat singkat. Ini adalah mode pelatihan HIIT (High Intensity Interval), bagi mereka yang memiliki sedikit waktu, bagi mereka yang selalu bekerja dan tidak dapat pergi ke gym.
7) Fitokrasi menggunakan jaringan sosial untuk menemukan inspirasi dan motivasi untuk pelatihan. Fitocracy memungkinkan Anda untuk berteman dengan pengguna lain, mengikuti mereka dan memotivasi mereka dengan mengomentari skor dan kinerja.
Fitocracy juga termasuk permainan yang memungkinkan Anda mendapatkan poin dengan pelatihan. Poin-poin ini dapat digunakan untuk membuka berbagai pencapaian dan mengalahkan anggota lainnya.
8) BodBot adalah pelatih pribadi yang merencanakan pelatihan sesuai dengan keterampilan daya tahannya dan, pada saat yang sama, mengurus kebutuhan nutrisi dengan membuat rencana makanan lengkap. Latihan semuanya sangat personal dan berdasarkan pada ambisi kebugaran pribadi. Aplikasi ini juga dapat menggunakan barang-barang rumah tangga seperti bola sepak, tangga, kursi dan bahkan tempat tidur untuk berlatih tanpa harus pergi ke gym.
9) Personal Trainer ebhasin adalah program latihan beban, yoga, dan senam tubuh gratis.
10) Gyminee di situs web DailyBurn, selain video dengan latihan, juga memungkinkan Anda untuk berbagi tayangan dan hasil yang dicapai dengan pengguna lain dari jejaring sosial .
Ini adalah semacam Facebook yang didedikasikan untuk kebugaran dan perawatan fisik dan ada banyak tips nutrisi dan cara mengikuti diet yang tepat.
11) Jika Anda hanya ingin melakukan latihan gratis tanpa dipandu oleh video atau game, tentunya musik yang tepat sangat penting.
Oleh karena itu, program yang digunakan adalah BeatScanner yang tidak melakukan apa pun selain membakukan ketukan bas (BPM: ketukan per menit) untuk semua lagu yang dipilih dari komputer Anda, sehingga Anda dapat membuat daftar putar dengan irama musik seragam yang sesuai untuk kebugaran. .
12) Dalam artikel lain yang mengikuti, ada 3 program pelatihan dan kebugaran di mana Anda harus mengikuti instruktur virtual yang menentukan waktu dan menjelaskan latihan agar tetap fit .
13) di situs web dalam Bahasa Inggris 100 Pushups ada kursus enam minggu penuh, diilustrasikan dengan tabel dan kartu rinci, untuk melatih dan mengembangkan otot-otot dada, perut, trisep, bahu dan dada.
Karakteristiknya adalah bahwa setiap latihan tidak memerlukan penggunaan peralatan apa pun dan semuanya adalah latihan push-up dan berat badan.
14) Saluran Youtube Italia Passion4Profession mencakup banyak video animasi untuk melatih setiap otot tubuh dengan latihan gym bebas-tubuh atau dengan barbel dan alat.
Di kepala pencarian, Anda juga dapat menemukan video dan deskripsi YouTube dan kartu latihan kebugaran.
15) Fitness Magazine adalah situs video yang dapat disesuaikan di mana setiap orang dapat membuat jenis pelatihan mereka sendiri. Situs ini kuat dan inovatif dan sangat disayangkan hanya dalam bahasa Inggris tetapi, bahkan jika ada kesulitan, saya sarankan memiliki kosakata untuk memahami istilah yang paling berulang. Pertimbangkan itu: WorkOut adalah istilah utama yang digunakan untuk latihan berat badan, Kesehatan adalah kesehatan atau kesejahteraan fisik dan Penurunan Berat Badan berarti kehilangan berat badan. Dengan mengunjungi situs ini, Anda tidak hanya dapat menonton video latihan fisik dan senam secara gratis, tetapi Anda juga dapat menyesuaikannya untuk tujuan dan kebutuhan Anda sendiri . Situs ini memerlukan registrasi gratis dan gaya Kesehatan Pria, dengan judul seperti "Menjadi model dalam 2 jam", "kembangkan otot Anda seperti Swarzenegger" atau "cara kehilangan 20 kilogram dalam 3 hari". Faktanya tetap bahwa semuanya dapat disesuaikan, dari jenis pelatihan, dari alat yang akan digunakan tergantung pada apa yang Anda miliki di rumah, hingga durasi dalam hal waktu.
BACA JUGA: Aplikasi untuk berlatih di rumah dengan gym dan latihan yoga
