Setiap saat sepanjang tahun, kami selalu mencari bentuk tubuh Anda yang terbaik, untuk mencoba mengubah bentuk sesedikit mungkin baik di musim panas maupun di musim dingin. Untuk memeriksa keefektifan, kuantitas dan kualitas latihan fisik, apa pun itu, (berlari, bersepeda, gimnasium, tubuh bebas atau bahkan berjalan kaki sederhana), kita dapat memperoleh bantuan dari beberapa aplikasi untuk smartphone Android dan iPhone atau membeli beberapa perangkat khusus seperti gelang yang bisa dipakai atau jam tangan smartwatch, untuk digunakan untuk memantau latihan dan mendapatkan kembali bugar. Dengan cara ini, bahkan upaya fisik yang paling membosankan dan melelahkan dapat menjadi menyenangkan dan diukur untuk diketahui secara real time jika Anda menurunkan berat badan, jika kita membakar kalori dan berapa banyak dan jika kita melakukan lebih baik daripada hari sebelumnya, mendorong kita batas.
BACA JUGA -> Jam tangan Smartwatch terbaik
1) Google Fit (Android)
Di antara aplikasi terbaik untuk memantau aktivitas fisik, kami tentu saja menemukan Google Fit, dapat diunduh gratis untuk Android dari sini -> Google Fit .
Dengan aplikasi ini kita akan mendapatkan alat inovatif yang dapat merekam, melalui sensor yang terintegrasi di telepon, semua gerakan, jumlah langkah berjalan atau berlari dan, jika ponsel mendukungnya, bahkan irama jantung.
Penghitung berjalan, berlari, dan bersepeda Google Fit bekerja dengan cara yang sama dan juga mampu menghitung kalori yang dikonsumsi. Dengan menggunakan data yang dikumpulkan oleh accelerometer internal, sensor GPS, dan pemetaan data, Google's Fit akan memberi kami gambaran yang jelas tentang aktivitas fisik, dengan kemungkinan menyimpan data online dan membaca ulang dari PC atau perangkat lain.
Untuk memaksimalkannya, kami sarankan memasangkannya dengan jam tangan modern, seperti Garmin Vivoactive 3, tersedia di sini -> Garmin Vivoactive 3 (€ 200).
2) Kesehatan Apple (iOS)
Apple Health (atau Health in the Italian version) adalah aplikasi luar biasa yang kaya akan informasi kesehatan; sebagai aplikasi, aplikasi ini terintegrasi ke semua perangkat portabel Apple terbaru, jadi tidak perlu menginstal apa pun.
Meskipun pada awalnya tampak menakutkan, itu jauh lebih sederhana daripada yang terlihat dan benar-benar dapat memberikan dukungan kuat untuk aktivitas fisik apa pun.
Penghitung langkah sudah aktif di semua model iPhone yang lebih baru dan semakin kuat, mengingat bahwa ia juga dapat mendeteksi naik turun tangga.
Untuk memaksimalkannya, kami menyarankan memasangkan Apple Watch, sehingga memiliki monitor detak jantung dan pengukuran yang lebih tepat -> Apple Watch (mulai dari € 439).
BACA JUGA: Aplikasi Android - iPhone untuk pelatihan, olahraga, lari, dan kebugaran .
3) Runtastic
Runtastic adalah salah satu aplikasi terbaik untuk Android dan iPhone yang terintegrasi ke dalam Google Fit dan Apple Health, yang mampu memantau kemajuan dalam pelatihan dan menyimpan catatan kalori yang terbakar dan rute yang dibuat.
Kita dapat mengunduhnya secara gratis dari sini -> Runtastic (Android) dan Runtastic (iOS).
Runtastic berbeda dari yang lain karena cerita-cerita motivasinya yang menempatkan pengguna dalam situasi fantasi untuk menciptakan insentif untuk pelatihan dan juga untuk bersenang-senang. Pemantauan sangat bagus, dengan saran waktu nyata mengenai apa yang harus ditingkatkan untuk setiap jenis latihan dan informasi terperinci tentang kalori yang terbakar dan massa lemak yang dihilangkan. Runtastic juga terintegrasi dengan jam tangan dan jam tangan pintar paling terkenal, cukup tambahkan sebagai alat pemantauan.
4) HIIT & Latihan Cardio
Ini adalah aplikasi berdasarkan model ilmiah yang telah dicoba dan diuji, dicoba dan diuji untuk tetap bugar setiap hari dengan latihan yang lengkap, cepat, dan efektif dalam beberapa menit.
Kita dapat mengunduhnya dari sini -> HIIT & Cardio Workout (Android) dan HIIT & Cardio Workout (iOS).
Aplikasi ini dirancang untuk mereka yang memiliki sedikit waktu untuk mencurahkan tubuh dan pergi ke gym, ideal untuk membakar lemak dan kalori dan untuk pelatihan di rumah atau di tempat lain. Ada berbagai latihan yang dikelompokkan secara seri selama beberapa menit (bahkan hanya 5 yang bagus) berbeda tergantung pada tujuan yang ingin Anda capai, misalnya ada program untuk menurunkan berat badan atau yang untuk meningkatkan tonus otot.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal adalah layanan online lengkap termasuk aplikasi untuk iPhone dan Android yang memungkinkan Anda untuk mengontrol berat dan kalori yang dikonsumsi melalui nutrisi.
Kita dapat mengunduh aplikasi di perangkat kita dari sini -> MyFitnessPal (Android) dan MyFitnessPal (iOS).
Aplikasi ini bisa sangat berguna bagi semua orang yang, agar tetap bugar, harus memeriksa makanan mereka mengetahui persis apa yang mereka makan dan berapa banyak kalori yang mereka miliki. Aplikasi ini juga dilengkapi dengan pemindai barcode untuk secara instan memeriksa kalori dari makanan yang dikemas dan mengetahui dengan tepat tingkat karbohidrat, protein dan natrium. Seperti Runtastic, MyFitnessPal juga disinkronkan dengan gelang kebugaran paling populer.
5) Gelang pintar dan kebugaran
Selain perangkat yang disarankan dalam aplikasi, kita dapat mencoba salah satu dari smartbands atau smartwatches berikut untuk memantau aktivitas fisik atau olahraga kita:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Karena ini adalah favorit saya, Anda dapat membaca ulasan Mi Band 4 yang saya beli.
- Xiaomi Huami Amazfit (€ 89)
- Fitbit Charge 3 (€ 117)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (€ 189)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Dengan memilih salah satu model yang direkomendasikan di atas kami akan memiliki dukungan penuh untuk semua aplikasi kebugaran dan olahraga, dengan pemantauan posisi GPS, pedometer, detak jantung dan, pada beberapa model, juga kontrol notifikasi telepon dan kontrol suara (via Google asisten atau Siri, tergantung pada telepon yang terhubung).
Kami memiliki perangkat untuk semua anggaran (mulai dari € 30 hingga lebih dari € 300), tetapi secara pribadi saya sarankan untuk mencoba Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa atau Garmin Fenix segera untuk mendapatkan kompromi yang baik antara kualitas dan harga.
