Cari tahu kapan Anda harus pergi tidur untuk bangun dengan istirahat

Jika Anda seperti saya, hampir setiap pagi Anda benar-benar terbangun, seolah-olah Anda belum benar-benar beristirahat dan dengan kebutuhan teratur untuk terus tidur tanpa batas. Ini terjadi baik ketika Anda tidur sedikit, dan, entah kenapa, ketika Anda banyak tidur. Rumor populer mengatakan bahwa: jika Anda tidur terlalu sedikit Anda tidak cukup istirahat, bahwa rahasia tidur yang baik adalah tidur lebih awal dan tidur setidaknya 8 jam berturut-turut, untuk menghindari tidur siang yang cepat dan tidak tidur terlalu banyak jika Anda tidak tidur. Anda ingin bangun dengan linglung.
Semua ini tidak benar dan aplikasi web yang sangat orisinal dan berguna campur tangan yang dapat menjadi titik rujukan untuk mengetahui jam berapa untuk tidur, jam berapa yang nyaman untuk bangun dan, secara umum, untuk menghitung jam tidur ideal untuk semua orang yang memiliki masalah bangun segar dan beristirahat di pagi hari.
BACA JUGA: Aplikasi untuk tidur lebih baik, tidur dan bangun segar (Android dan iPhone)
Prinsipnya sangat jelas: tidak peduli berapa jam Anda tidur, Anda juga bisa tidur hanya selama tiga jam dan bangun dengan sempurna untuk aktivitas apa pun.
Yang penting adalah untuk menghormati siklus tidur yang berlangsung 90 menit. Ini berarti bahwa jika Anda benar-benar tidur tanpa gangguan selama satu setengah jam itu lebih baik daripada tidur dua jam, lebih baik tidur 7 setengah jam daripada 8. Yang ideal untuk tidur nyenyak adalah tetap tidur selama 5 atau 6 siklus berturut-turut.
Untuk membuat perhitungan yang tepat kapan harus tidur dan kapan bangun keesokan paginya, Anda bisa mengunjungi situs web SleepyTi.me . Di aplikasi web Anda harus memilih waktu yang diinginkan ketika Anda ingin bangun dan kemudian tekan "Hitung". Misalnya, jika Anda harus pergi ke sekolah atau bekerja besok, Anda dapat menulis pukul 08.00 sebagai waktu bangun.
Situs ini akan memberi tahu jam berapa Anda harus tidur untuk bangun dengan baik pada waktu itu dan jam yang disarankan adalah: 11:00 atau 12:30 atau 2:00 atau 3:30.
Sleepytime memperingatkan bahwa waktu yang diusulkan adalah ketika Anda benar-benar harus tertidur. Dihitung bahwa, secara rata-rata, seseorang memerlukan waktu 14 menit untuk tertidur, seseorang harus mempertimbangkan untuk tidur beberapa menit sebelum waktu yang ditentukan oleh aplikasi.
Dari halaman beranda, Anda dapat langsung menekan tombol ZZZ untuk mengetahui jam berapa yang lebih baik untuk bangun jika Anda tidur pada saat ini.
Selanjutnya, dengan masuk ke bagian sleepyti.me/wake/ Anda dapat menentukan, bukan waktu alarm, waktu ketika Anda berencana untuk tidur dan, sebagai hasilnya, Anda mendapatkan waktu yang ideal untuk bangun menjadi pasti bangun segar dan segera operasional. Situs ini memberi tahu kami kapan harus pergi tidur dan, yang memiliki masalah tidur, dapat benar-benar mencoba menghargai waktu yang ditunjukkan selama beberapa hari dan melihat apakah perhitungannya benar-benar berhasil.
Situs lain yang mirip dengan Sleepy Time yang memungkinkan Anda tahu kapan harus tidur nyenyak adalah:
- SleepCalculator.com adalah kalkulator siklus tidur yang menunjukkan slot waktu yang sempurna kapan harus tidur untuk menyelesaikan siklus tidur Anda, berdasarkan alarm yang dijadwalkan.
- Sleep Calculator untuk menghitung jam tidur yang dibutuhkan untuk bangun dengan baik.
Hal serupa, yang menggunakan teori tidur yang sama, dapat diperoleh bahkan lebih nyaman dengan aplikasi smartphone dan tablet Android yang disebut 90night: SleepyTime Calculator
Anda hanya perlu memasukkan waktu yang Anda rencanakan untuk tidur atau waktu Anda ingin bangun. Setelah mengatur waktu atau bahkan ketika Anda pergi tidur, Anda dapat segera menghitung waktu alarm yang tepat dan waktu untuk tidur yang nyenyak. Saran berkisar dari tidur siang 1, 5 jam hingga 9 jam tidur. Aplikasi yang sangat berguna bagi mereka yang tidur nyenyak atau hanya bagi mereka yang memiliki masalah bangun tidur di pagi hari.
Dalam artikel lain, untuk membantu Anda tertidur, Anda dapat menemukan suara untuk bersantai, musik untuk berkonsentrasi, tidur atau bangun

Tinggalkan Komentar Anda

Please enter your comment!
Please enter your name here