Jika untuk bekerja atau untuk bersenang-senang kita menghabiskan berjam-jam di depan layar PC kita pasti akan menemukan diri kita dengan mata lelah dan merah dalam banyak kasus, khususnya jika kita menghabiskan banyak jam berturut-turut melihat layar tanpa pernah mengalihkan pandangan kita. Dibandingkan dengan masa lalu, monitor modern memakai penglihatan yang lebih sedikit (yang memiliki tahun di pundak mereka akan tahu betul efek berbahaya dari monitor fosfor tahun 80-an dan awal 90-an) tetapi kecerahan layar dan hitungan menonton karakter atau gambar masih bisa membuat mata kita lelah setelah beberapa jam.
Kita melihat dalam panduan ini, yang tidak membahas tentang tetes mata atau saran medis, program, tips dan solusi untuk secara tegas mengurangi kelelahan mata tanpa mengurangi produktivitas atau kesenangan ketika kita berada di depan PC lebih lama.
BACA JUGA -> Lindungi mata Anda di depan PC
1) Ingatlah untuk memutuskan sambungan secara berkala
Aturan emas pertama untuk menghindari kelelahan ketika kita menghabiskan berjam-jam di PC adalah mengingat untuk mengambil istirahat pendek 10 menit setiap jam kehadiran di depan layar, sehingga memungkinkan mata untuk beristirahat dan dengan demikian memperoleh konsentrasi maksimum.
Jika dalam jam kerja yang paling sibuk menjadi tidak mungkin untuk mengingat untuk mengalihkan perhatian Anda dari PC, kami dapat memperoleh bantuan dari program gratis yang dapat mengingatkan kami ketika kami bekerja selama satu jam langsung ke PC dan memulai jeda regenerasi.
Salah satu program yang dapat kita gunakan untuk tujuan ini adalah Eyes Relax, tersedia untuk diunduh gratis dari sini -> Eyes Relax .
Dengan program ini kita akan dapat mengkonfigurasi waktu kerja dan durasi istirahat, sehingga kita dapat merencanakan sisanya untuk mata dan diperingatkan pada waktunya untuk bisa mengalihkan pandangan kita dari PC sebelum kelelahan mengambil alih.
Program serupa lainnya yang dapat kita gunakan sebagai pengingat atau penghitung waktu adalah CareUEyes, tersedia gratis dari sini -> CareUEyes .
Program lengkap ini memungkinkan Anda untuk mengatur pengatur waktu tidur dan juga mengkonfigurasi suhu warna layar sesuai dengan skenario yang berbeda, sehingga secara drastis mengurangi kelelahan mata.
Program lain yang dapat kita gunakan untuk melindungi mata kita dan mengingat untuk melepaskan dari layar PC tersedia dalam panduan di bawah ini.
BACA JUGA -> Rencanakan istirahat pada PC dan istirahatkan mata, tubuh, dan pikiran Anda dengan program otomatis
2) Kurangi kecerahan layar PC
Trik lain yang sangat efektif untuk mengurangi kelelahan mata ketika kita berada di depan PC selama berjam-jam berturut-turut adalah mengurangi kecerahan layar, bertindak langsung pada tombol kontrol yang biasanya ada di tepi bawah monitor (namun, periksa setiap sisi sampai Anda menemukan tombol-tombolnya. kontrol).
Kami menemukan tombol untuk menyesuaikan kecerahan atau kami memasuki antarmuka di layar sampai kami menemukan menu yang terkait dengan kecerahan.
Mari kita turunkan ke pembacaan minimum siang hari (itu tidak boleh terlalu rendah kalau tidak kita tidak akan melihat apa-apa, terutama dengan pencahayaan eksternal yang kuat) dan jika kita bekerja di malam hari kita dapat meninggalkannya bahkan pada kecerahan minimum.
Selain bekerja pada tombol fisik monitor, kita dapat mengatur kecerahan langsung dari Windows menggunakan menu dan item yang disediakan.
Pada Windows 10 cukup buka panel notifikasi di kanan bawah dan klik pada item Brightness untuk menyesuaikan intensitas cahaya (pada notebook).
Filter lain yang efektif untuk mengurangi kecerahan dan tidak membuat mata Anda tegang adalah dengan menggunakan filter malam, tersedia di semua versi terbaru Windows 10.
Kami membuka panel notifikasi di kanan bawah lagi dan mengaktifkan filter Night Light, sehingga memiliki penurunan kecerahan dan perubahan suhu warna (yang akan menjadi hangat, sangat tenang bagi mata).
Jika sebaliknya kita ingin menggunakan program untuk menyesuaikan kecerahan dan suhu warna, kita dapat menggunakan program CareUEyes, yang telah kami tunjukkan pada paragraf sebelumnya dan tersedia secara gratis dari sini -> CareUEyes .
JUGA MEMBACA: F Lux di PC agar kurang nyaman dengan melihat layar di malam hari
3) Posisikan diri Anda pada jarak yang tepat dari layar
Ini mungkin terlihat sepele, tetapi jarak yang tepat dari monitor juga memiliki pengaruh besar pada kelelahan mata.
Jika kita menempatkan diri kita terlalu dekat dengan monitor, mata kita akan kesulitan membaca dan kita harus menggerakkannya untuk dapat membaca semuanya dari satu titik ke titik yang lain di layar, sehingga dapat meningkatkan rasa lelah pada akhir hari.
Untuk memahami jarak ideal untuk menonton monitor, kami memperhitungkan diagonal dan resolusi maksimum monitor untuk mendapatkan jarak yang tepat, seperti ditunjukkan oleh gambar berikut.
Di sebelah kiri kami memiliki jarak menonton ideal (dari 0, 6 meter hingga 6 meter, yang terakhir tidak dapat digunakan untuk monitor tetapi lebih cocok untuk TV), sementara di bagian bawah kami memiliki berbagai ukuran dalam inci monitor (dari 20 inci hingga 100 inci).
Dengan jarak referensi maksimum 1, 2 meter (di luar itu tidak benar-benar dapat digunakan untuk monitor tetapi seseorang memasuki bidang TV) monitor FullHD 24-inci harus ditempatkan sekitar 0, 6 meter dari tempat kita melihatnya, hingga 1, 2 meter untuk monitor 30 inci atau lebih.
Jika kita memiliki monitor 4K, jaraknya lebih pendek: monitor 4K 25-inci harus terlihat dari 0, 4 meter, sedangkan monitor 30-inci harus terlihat dari 0, 6 meter.
Jarak kurang dari 0, 4 meter dapat membuat mata Anda tegang pada resolusi apa pun dan dengan monitor apa pun, jadi mari kita tetap fokus pada meja untuk dapat membuat mata Anda tegang sesedikit mungkin saat bekerja atau saat bermain di PC.
4) Gunakan kacamata yang menyaring cahaya biru
Tip terakhir yang dapat kami berikan kepada Anda untuk mengurangi kelelahan mata dan menghindari mata lelah pada PC adalah memanfaatkan kacamata pelindung terhadap cahaya biru, yang dipancarkan sangat banyak oleh semua monitor LCD modern, LED atau teknologi lainnya.
Dengan menghilangkan banyak cahaya biru yang dipancarkan oleh monitor, mata Anda akan menjadi sangat lambat dan melihat tampilan modern akan menjadi sangat tenang, bahkan setelah berjam-jam menonton.
Jelas kacamata ini dapat dibeli tanpa gradasi (bagi mereka yang tidak memiliki masalah penglihatan) atau kami dapat menghubungi ahli kacamata tepercaya untuk mendapatkan filter biru langsung pada kacamata.
Bagi mereka yang tidak memiliki cacat mata, Anda dapat membeli kacamata murah di Amazon seperti T-Vedo Digital Protection Round, tersedia di sini -> T-Vedo Digital Protection Round (€ 14).
Dalam artikel lain kita malah melihat kacamata PC yang lebih baik dan lebih indah untuk dilihat.
Tampaknya mereka terlihat seperti kacamata biasa, sebenarnya terintegrasi filter terhadap kelebihan cahaya biru yang sangat baik ketika kita menggunakan tablet, smartphone, TV atau monitor PC.
Artikel lain yang bisa kita baca tentang kesehatan ketika kita berada di depan PC adalah sebagai berikut.
BACA JUGA -> Bekerja di komputer sakit; cara tetap sehat di depan PC
