Bekerja di depan komputer mungkin tampak seperti kegiatan yang paling santai dan tidak melelahkan di dunia, tetapi pada kenyataannya itu dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan yang tidak dapat diduga. Tubuh manusia tidak terbiasa duduk diam untuk waktu yang lama sehingga menderita.
Duduk menyebabkan sakit punggung dan secara negatif mempengaruhi sirkulasi darah, menyebabkan penyakit kardiovaskular.
Penggunaan keyboard dan mouse yang ekstensif dapat menyebabkan kekakuan pada otot-otot tangan, lengan dan leher serta peradangan dan cedera.
Menatap layar yang terang terlalu lama bisa menyebabkan mata dan sakit kepala kering.
Lebih buruk lagi , pekerjaan komputer bisa membuat stres, yang mengarah ke depresi dan kecemasan .
Saya tidak mengatakan itu seperti pergi ke tambang, tetapi bekerja di komputer bukan jenis kegiatan tersehat yang ada dan orang tidak boleh meremehkan efek negatifnya, mengetahui apa yang menyakitkan dan bagaimana memperbaikinya agar tetap sehat dan bugar .
BACA JUGA: Lindungi mata Anda di depan PC
1) Pertama-tama, penting untuk mengetahui bahwa duduk sepanjang hari sangat buruk bagi tubuh dan bahkan bisa mematikan .
Berada di depan komputer, duduk di meja sekolah, menonton TV, membaca buku, dan aktivitas menetap lainnya sama-sama berbahaya jika dilanjutkan dalam waktu lama.
Sambil duduk diam, darah tidak bersirkulasi sebagaimana mestinya, punggung mengalami stres konstan dan kita juga akhirnya bertambah berat karena kita membakar sedikit kalori dan makan omong kosong.
Untuk menghindari risiko kesehatan, penting untuk duduk dengan baik dan tidak pernah terlalu banyak selama beberapa jam berturut-turut.
Yang penting, agar tetap bugar, adalah sering - seringlah beristirahat, baik di kantor maupun di rumah, minimal 5 menit setiap jam.
Berjalan dan regangkan kaki Anda saat istirahat dan, mungkin, pertimbangkan meja komputer yang membuat kami berdiri setidaknya selama beberapa hari.
Dalam artikel lain beberapa program untuk merencanakan istirahat, istirahat mata dan pikiran Anda dilaporkan
Di antaranya ada juga Pengingat Peregangan Besar yang juga berfungsi untuk mengingatkan kita untuk berdiri dan melemaskan kaki setiap jam.
Jelas penting untuk melakukan latihan fisik sebelum atau setelah bekerja atau bahkan selama ruang di sekitarnya.
Misalnya di situs web 7 Min ada program pelatihan yang dapat dilakukan di rumah selama 7 menit setiap hari dan ini adalah salah satu situs terbaik untuk latihan kebugaran dan gym online
2) Posisi yang salah menyebabkan rasa sakit, serta gerakan berulang .
Postur tubuh yang buruk tidak selalu merupakan konsekuensi dari duduk tetapi masalah yang tergantung pada semua kegiatan sehari-hari.
Konsekuensi khas yang terkait dengan postur tubuh yang buruk saat bekerja di depan komputer adalah sakit punggung, bahu dan leher, yang sering kali mengakibatkan sakit kepala.
Selain sering istirahat, secara umum ia mengetahui cara memiliki postur yang sehat dan cara duduk di depan komputer agar tidak melelahkan bagian belakang dan mata .
3) Memperbaiki layar tegang mata dan melelahkannya
Melihat layar cerah selama berjam-jam dapat menyebabkan kelelahan mata dan ketegangan mata, sakit kepala, penglihatan kabur, terbakar, gatal atau mata berair dan gangguan visual sementara.
Untungnya, kelelahan mata jarang menjadi masalah permanen sehingga gejalanya dapat dengan mudah dicegah atau diobati.
Solusi klasik adalah menggunakan layar berkualitas baik dan menjauh dari monitor.
Teori menarik untuk mengistirahatkan mata adalah aturan 20/20/20: setiap 20 menit, lihatlah objek yang berjarak 20 kaki (6 meter) jauhnya selama 20 detik.
Program seperti EVO dan Eyes Relax juga sangat baik untuk merencanakan istirahat dan mengistirahatkan mata .
Program F.Lux juga sangat berguna untuk secara otomatis menurunkan kecerahan layar ketika ruangan menjadi lebih gelap.
BACA JUGA: Cara melindungi penglihatan dari komputer dan layar ponsel
4) Kesepian kerja komputer dan fakta bahwa otak selalu sibuk dapat menyebabkan depresi dan depresi .
Komputer adalah alat yang sangat efektif untuk bekerja lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat, untuk berkomunikasi dengan semua orang, kerabat dan teman dan juga orang-orang yang sebaliknya tidak akan pernah merasakannya.
Namun sebaliknya, komputer membutuhkan waktu tidur, itu dapat membawa isolasi, ketegangan pada otot, sakit kepala dan pada umumnya tanda-tanda stres, depresi atau kecemasan.
Solusi untuk masalah ini adalah tidak pergi ke komputer di malam hari, untuk mencari interaksi sosial nyata dan tidak hanya virtual, makan dengan teman atau kolega, minum banyak air dan masih sering istirahat.
Artikel ini, yang ditulis mengambil inspirasi dari blog bahasa Inggris Makeuseof, ingin membuat semua orang menyadari masalah kesehatan yang disebabkan oleh pekerjaan komputer yang dapat dihindari dengan perubahan kecil pada kebiasaan mereka, mengatasi kemalasan dan mencoba untuk sering istirahat tanpa menjadi gila kerja di semua biaya.
Pada akhirnya ini semua tentang prioritas yang bagi sebagian orang, mereka yang bekerja terlalu banyak atau menghabiskan terlalu banyak waktu di Facebook atau dengan game online, waktunya telah tiba untuk berubah.
